Deze blog is geschreven door Competencer. Bron foto.

 

In deze blog laten wij jou zien waarom het loslaten van je verwachtingen je leven leuker maakt.

 

HERKEN JE DE VOLGENDE SITUATIE?

 

Het is weekend, tijd om te ontspannen! Om te ontspannen wil jij een flink eind gaan hardlopen en heb je vanavond eters over de vloer. Maar ook wil jij vandaag wat stukken lezen die je van je werk mee naar huis hebt genomen.

De dag loopt anders. Omdat jouw partner al had afgesproken met een vriend om te gaan sporten, moet jij thuis blijven om op de kinderen te passen. Het lukt niet om door de stukken heen te lezen, omdat je kinderen steeds je aandacht vragen. En zo lopen er nog meer zaken anders dan gepland. Je wordt boos op je partner en kinderen, en voelt je teleurgesteld. Hoe komt dit?

Jouw gevoel van boosheid en teleurstelling wordt veroorzaakt door de verwachtingen die jij bij vandaag en anderen had.  Wat nou als jij de dag was begonnen en gedacht “als ik kan sporten en die stukken kan lezen is het mooi meegenomen”. Dan was alles waar je toe was gekomen winst geweest.

Dus het is beter om helemaal geen verwachtingen te hebben? Misschien wel, al is deze state of mind natuurlijk best ambitieus voor wie juist “last” heeft van het stellen van te hoge verwachtingen. Daarom is mijn devies “met mate”. Beter lagere verwachtingen, en deze overtreffen dan andersom. Dit inzicht heeft voor mij een enorme positieve boost gegeven aan mijn leven. “ik zie het wel” en soms verrast worden, is veel leuker dan teleurstelling omdat iets niet is gelukt!

 

Hoe kun jij je verwachtingen loslaten?

 

  1. Als eerste stap, ga eens heel bewust zonder verwachtingen naar een feestje, of een ander event waar jij normaal hoge verwachtingen bij hebt. Ga gewoon en denk er niet van te voren over na. Evalueer na afloop hoe de avond is verlopen, en wat het niet hebben van verwachtingen heeft gedaan met jouw gevoel.
  2. Maak eens een lijstje wat jij van vandaag verwacht. Streep vervolgens eens de helft weg en neem ook echt afscheid van deze verwachtingen. Evalueer aan het einde van de dag. Welk effect hebben jouw bijgestelde verwachtingen gehad op je ervaring van vandaag?
  3. Leef Mindful. Probeer met je gedachten zoveel mogelijk in het hier en nu te zijn, in plaats van in het verleden of de toekomst. Een mindset “in het nu” geeft al veel minder ruimte voor verwachtingen en teleurstellingen. Vind je dit lastig? Misschien is het wat voor jou om je eens te verdiepen in meditatie. Meditatie kan je helpen om een mindset te ontwikkelen in het hier en nu.
  4. Besef dat mensen verschillend in elkaar zitten. Verwacht niet van anderen dat ze hetzelfde voor jou doen als wat jij voor hen doet. Dat leidt tot teleurstellingen. Laat je liever verrassen.

 

Wij hopen met deze tips dat het lukt om je verwachtingen te temperen en je leven een stukje leuker te maken!

Volg www.competencer.nl  ook via Instagram of Facebook.

Lees vorig bericht:
De periode van de 12 heilige nachten
De periode van de 12 heilige nachten

Bron foto EEN TIJD VAN BEZINNING  Op het moment bevinden we ons in een periode, waarin de natuur op haar...

Sluiten