door Aleid | 8 apr 2016 | Schitterend Leven, Voeding
Het lichaam is perfect.
Zoals ik vorige week al in de inleidende blog vertelde, ben ik nu begonnen met een frisse start. Het is lente en tijd voor een (innerlijke) schoonmaak. Ik wil me richten op thema’s in mijn leven en wil een frisse wind door het een en ander te laten gaan. Maar vooral: evenwicht op hormonaal gebied. Mijn hormonale systeem wordt kunstmatig in stand gehouden, waardoor een regelmatig en bewust leven van belang is.
De komende 7 weken zal ik me dus ook bezighouden met vitale voeding, een natuurlijke leefstijl en de 7 principes die Annemarie Postma in haar boek ”Het lichaam is perfect” heeft beschreven. Dit alles om hormonaal in balans te komen / blijven, waardoor ik beter in mijn eigen kracht kan blijven staan. Ik wil dit proces met je delen. Dus bij deze: we beginnen met de eerste ‘frisse’ week.
Discipline is voor mij:
- Niet drinken tijdens of vlak na het eten. Ik let hier bewust op, in verband met het wegspoelen van voedingsstoffen.
- Ik ben vorige week begonnen met hardlopen (en dat voor iemand die daar geen natuurtalent in is ;-) ) en heb met mezelf afgesproken dit in ieder geval 3x per week te doen. Ochtend of avond is voor nu allebei goed. Ik bouw het langzaam op.
- 1x per dag dansen op muziek, in mijn kamer (meestal op het nummer Jump!) :-)
- Iedere dag naar buiten (wandelen / fietsen / fotograferen).
- Vroeger naar bed en daardoor ook vroeger opstaan. Ik heb nog moeite met het loslaten van de dag. Vaak wil ik ’s avonds laat ineens nog van alles doen! Ik heb dan veel inspiratie, wat ik trouwens in de vroege ochtend ook heb. Ik ben gewoon geen middag-mens ;-)
- Gezonde keuzes maken.
- Op tijd rust nemen (een middagdutje bijvoorbeeld).
- Iedere ochtend een havermout-ontbijt OF een zelfgemaakte smoothie van groenten en fruit. Is maar net waar ik behoefte aan heb. Dit doe ik een half uur nadat ik mijn medicijnen heb ingenomen voor de schildklier en de bijnier. Daarbij neem ik vitamine D (van het merk solgar) en een dopje aloë vera sap.
- Yoga en meditatie: ik stel dit veel uit… En van uitstel komt afstel. Dus, 10 min per dag is een begin!
- Aan het einde van de dag schrijf ik de schitteringen op van de dag :-) Dit doe ik al een paar maanden heel frequent. Fijn om op deze manier te kijken naar de dag.
- 2x per dag de MIR-methode (hier schrijf ik nog wel een keer een blog over).
- In de ochtend mijn lichaam wakker ‘kloppen’. Voortaan kun je je kopje(s) koffie laten staan, de energie stroomt door deze methode gelijk door je lichaam. Daar heb je geen cafeïne voor nodig ;-) Dit geldt natuurlijk ook voor hardlopen, dansen, yoga, ademhalingsoefeningen, een koude douche (dit pas ik eerlijk gezegd nog niet toe) en een energie-boost als ontbijt!
Bovenstaande punten hebben te maken met discipline en routine. Ik merk op het gebied van lichaam én geest, dat een vorm van discipline bijdraagt aan meer eigenwaarde. Ik zit hierdoor beter in mijn vel. En dat door alleen maar iets extra’s te geven aan lichaam en geest.
Uitstelgedrag
Ik ben erachter gekomen dat ik met name lichamelijke dingen uitstel. Ik mag vooral veel meer naar mijn lichaam gaan luisteren! Leren om het geheel te accepteren. Het liefste ben ik met van alles en nog wat bezig, maar om op mijn werk te focussen, mag ik veel meer in het hier en nu zijn. Dus ook in het contact met mijn lichaam!
Ik ben altijd, maar dan ook altijd, op zoek naar inspiratie. Met name op internet, aangezien het wereldwijde web ermee volstaat. Ik zoek het veel buiten mezelf, terwijl de innerlijke wereld zoveel rijker is! Dit was ik even ”vergeten”. Nu ik hier weer aan word herinnerd, mag ik dit bewustzijn toepassen in mijn dagelijkse leven.
Week 1: ”Discipline is vrijheid”
Zoals Annemarie Postma het mooi beschrijft ‘‘Discipline is in actie komen wanneer je je niet zo voelt zoals je je zou willen voelen’‘. Deze zin zet me gelijk aan het denken. Ik voel me vaak niet zoals ik me graag zou willen voelen. Vandaar ook dit 7 weken project. Ik merk dat ik me mag ontdoen van afhankelijkheid, zelfverwijten en slachtofferschap. Iedere keer dat ik mijn eigen verantwoordelijkheid neem, wordt mijn gevoel van eigenwaarde versterkt.
Afgelopen week:
Vanaf deze week sta ik ”aan het roer van mijn eigen leven”. Mijn doel is vanuit innerlijke kracht en motivatie, mijn keuzes te maken.
Zo heb ik afgelopen week, meer tijd ingepland voor mezelf. Ik ben dinsdagavond met een vriendin naar de sauna geweest (Fitland). Aangezien het op de 12e verdieping zit, kun je over heel Leiden uitkijken en in de verte zie je de duinen. Het was een heerlijke, ontspannen avond.
Donderdagochtend had ik een massage. Dit doe ik eens in de maand. Heel ontspannen, maar er komt vaak ook veel vermoeidheid los. Ook dit keer. Ik heb ’s middags bijna twee uur geslapen, op de bank in de zon!
Thema’s als ‘ruimte innemen voor mezelf’ en ‘mezelf accepteren zoals ik ben’ werden in het gesprek voor de massage aangehaald. Het voelde erg confronterend, maar ervaar het nu als goede inzichten waar ik weer iets mee kan. Dit alles heeft voor mij allemaal te maken met discipline, dus treffender kon het niet. ;-)
Verder heb ik meer tijd gemaakt om weer eens te lezen en schrijven + bloggen. Morgen ga ik met een vriendin een dagje naar Deventer. En daar kijk ik naar uit!
Mijn conclusie
Ik kan zeggen dat ik me meer bewust ben geworden. Bewust van het feit dat discipline voor meer rust, bewustwording en vrijheid zorgt.
Op naar week 2! Komende week ga ik ervaren dat verandering ook leuk kan zijn!
Lees je dan weer mee? Mocht je iemand blij maken met dit thema, je mag dit artikel delen. Graag zelfs ;-)
Wat is voor jou discipline? Hoe is dit in jouw leven aanwezig?
door Aleid | 28 mrt 2016 | Schitterend Leven, Voeding
Vanaf volgende week wil ik gedurende 7 weken, leven vanuit de zeven principes voor een schitterend en gezond leven. Ik wil namelijk meer gaan leven vanuit levenskracht en verbinding. Dit zijn voor mij dé thema’s voor een schitterend leven! De zeven principes die ik hanteer, komen voort uit het boek Het lichaam is perfect van Annemarie Postma. Dit boek heeft tien jaar geleden mijn leven en lichaam veranderd! Zo begin ik vanaf april met een frisse start. Doe je mee? :-)
Vitale voeding
Wat ik jaren geleden makkelijk vond om te doen, vond ik lastiger worden toen ik op mezelf ging wonen. Toen ik de leeftijd had van achttien jaar, ben ik mijn levenswijze gaan omgooien. En met resultaat! Ik viel aardig wat kilo’s af, maar misschien wel het allerbelangrijkste: mijn chronische hoofdpijnen verdwenen als sneeuw voor de zon en ik begon weer te leven! Sinds ik op mijn 18e met gezonde en vitale voeding ging bezighouden, ben ik veel te weten gekomen over voeding. Het boek ‘’Het lichaam is perfect’’ van Annemarie Postma (en later ‘’Het leven is perfect’’), heeft mijn leven doen veranderen.
Vanaf het moment dat ik het huis uitging, had ik het idee dat dit alles niet meer zichtbaar was voor mijn omgeving. Ik had vaker de gedachte, ”Ach, dit kan wel”. Uiteindelijk is deze gedachte meer en meer op de voorgrond gekomen. Terwijl ik heel goed weet wat voor uitwerking bepaalde voeding heeft op mijn systeem / lichaam.
Dé druppel: hoofdpijn
De ondraaglijke hoofdpijnen die ik vanaf mijn 15e had, zijn o.a. de druppel geweest. Ik legde altijd de link met de hersenoperatie, die ik een aantal jaar daarvoor heb gehad. Maar nee, dat was niet de aanleiding. Weet je waar die hoofpijnen vandaan kwamen? Zoet drinken! Aangezien ik veel dorst heb (ik maak geen antidiuretisch hormoon aan), dronk ik in die tijd veel sap en frisdrank. Tja, dit is ook wat ik in het ziekenhuis kreeg. Ik kreeg geen water, maar pakjes sap en chocomelk. 2,5 week lang, dag én nacht! Heerlijk vond ik het. Het gelukshormoon werd daardoor veelvuldig geprikkeld ;-) De verslaving werd dus al in het ziekenhuis aangewakkerd.
Nu weet ik wel beter. Maar iedere keer wanneer ik dorst had, moest en zou ik zoet drinken (zo heb ik nog mijn momenten). En aangezien ik heel veel dronk en daardoor ook zouten en suikers wegspoelde, kreeg ik nog meer dorst. En zo bleef die drang aanwezig.
De 7 principes
Onderstaande principes heeft Annemarie Postma beschreven in haar boek. Deze principes zal ik als leidraad nemen, maar ik geef er de komende weken ook zeker mijn eigen aanvulling aan:
1. Discipline is vrijheid
2. Verandering is leuk
3. Gezond eten en afvallen: het kan ook simpel
4. Mijn lichaam is perfect
5. Ik luister naar mijn lichaam
6. Ik eet alleen wat mij krachtig maakt
7. Ik ben het waard gezond en slank te zijn
Ik wil het ritme en de discipline van toen weer oppakken. Daarbij ga ik aan mezelf werken op het gebied van fysieke voeding, maar ook zeker geestelijke voeding (gedachtes etc.) komt aan bod. Tegelijkertijd wil ik jou inspireren door het via mijn blog te delen.
Hoofdpijn is dit keer niet de druppel. De reden dat ik de teugels weer wil aantrekken, is dat ik twee weken geleden hormonaal uit balans raakte. Ik werd erg ziek (na een week veel lichamelijke signalen genegeerd te hebben). Ik werd weer even goed met mijn neus op de feiten gedrukt. Het is me duidelijk wat voor consequenties het heeft, wanneer je hormonale systeem uit balans is. Lees ook: Leven dankzij medicijnen deel 2
Mijn doel:
Minder hormonale schommelingen, beter gevoel van eigenwaarde, beter in mijn vel, korte metten maken met uitstelgedrag en een schitterender leven! Dit heeft z’n invloed op mijn dagelijkse leven (vitaliteit, geluk, welbevinden) en mijn lichaam / geest. De komende weken zijn voor mezelf! Die aandacht, tijd en liefde wil ik delen op mijn blog.
Ik wil jou laten zien hoe mijn plan van aanpak, mijn dagen gaan beïnvloeden. Niet alleen de dagen, ook mijn lichaam en geest zullen ongetwijfeld veranderen. Ik vind het daarbij van belang dat ik eerlijk ben en wil daarbij oprecht zijn. Niet alleen naar jou toe, maar vooral ook naar mezelf. Ik denk dat dit het proces alleen maar ten goede komt.
Voor mij bestaat een FRISSE START uit:
- Uitwaaien aan zee ;-)
- Opruimen, schoonmaken, minimaliseren
- Beweging
- Frisse lucht / buitenlucht
- Body & Mind
- Afvalstoffen kwijtraken (fysiek, maar ook psychisch)
- Bewustzijn; bewust leven in het NU
- Vitale voeding
- Loslaten / Ontdoen van ballast
Schitterend Leven is als een project in de kunst van het leven. Dus ook de dingen die hierbij komen kijken. De komende zeven weken zal ik het hebben over de volgende thema’s:
Bewustzijn, voeding, zingeving, levenskracht/levenslust, discipline, loslaten, dromen, verwachtingen, pijn, angst, levensritme, leefstijl, vitaliteit, spiritualiteit, verandering, visualisatie, vrijheid, aandacht, beweging, meditatie en gedachtes.
Wat gaat het jou opleveren:
Gedurende deze zeven weken zul je meer inzicht krijgen in wat vitale voeding met jouw lijf doet. Daarnaast ga je ook voelen hoe het is om naar je lichaam te luisteren. Bewuste keuzes maken, is waar het uiteindelijk allemaal om draait. Ook wil ik je laten zien hoe de 7 principes (die ik al eerder noemde) je leven kunnen veranderen. Als je maar wilt!
Mocht je na dit alles meer willen weten en ervaren op het gebied van een bewust leven, dan kun je kiezen voor een verdiepingscursus! Later meer hierover :-)
Dus, ben je benieuwd naar mijn levensstijl? Heb je inspiratie én de motivatie nodig om zelf iets te veranderen in je dagelijkse leven? Of heb je gewoon wat behoefte aan wat tips voor een zinvolle dagbesteding, in combinatie met aandacht voor jezelf? Blijf dan www.schitterendleven.nl in de gaten houden en blijf me de komende 7 weken volgen!
Hopelijk weet ik je ook te inspireren om een gezond, bewust én schitterend leven te gaan leiden! :-) Mail me gerust (of laat hieronder een reactie achter) wanneer je suggesties, vragen of aanbevelingen hebt. Iets delen mag ook! Voel je vrij…
door Aleid | 21 feb 2016 | Schitterend Leven, Tussen hemel en aarde
Misschien wel de belangrijkste vraag voor ons allemaal; Waarom zijn we hier op aarde? Of beter gezegd, Waarom ben jij hier op aarde? Heb je enig idee?
Een vraag die voor velen van ons centraal staat in het leven, maar waar vaak niet bij wordt stilgestaan. Logisch natuurlijk, we zijn allemaal ‘druk’ met het leven van ons eigen leven. Om nu iedere dag met het ‘waarom’ bezig te zijn, dat schiet er snel bij in. Maar toch, wanneer je dagelijks bewust bent van jouw taak hier op aarde, geeft dat jou waarschijnlijk meer richting in je leven. En meer richtig leidt tot minder stress!
Waar leef jij voor?
Laten we eens kijken naar waar jouw hart sneller van gaat kloppen. Waarvoor kom jij nu echt in actie? Is dat het verzorgen van je kinderen, iedere dag met dankbaarheid naar je werk gaan of juist de wereld verbeteren door een bijdrage te leveren aan een beter milieu!?
Het kan natuurlijk van alles zijn. Waar het om gaat is, waar kom jij ’s ochtends je bed voor uit. Of door welke leuke gedachten en gevoelens kom je ’s avonds niet in slaap, omdat je bruist van de energie? Ik herken dit maar al te goed. Voor het slapen gaan heb ik vaak veel ideeën voor Schitterend Leven. Hierdoor word ik vaak overspoeld van dankbaarheid en geluk. Dit kan me een boost met energie geven, waardoor ik helemaal niet meer wil slapen (maar vaak ben ik te moe, om dit toe te laten) ;-)
Jouw unieke talenten
Om terug te komen op de vraag ‘’Waarvoor kom jij nu echt in actie’’. Probeer je eens voor te stellen hoe het is, wanneer je leeft vanuit jouw unieke waarden en talenten. Welke kwaliteiten laat jij nog links liggen?
Vaak verstoppen we onszelf, uit angst. ”Want ja, misschien val ik wel op” of ”Ze zullen wel denken”! Tja, denken doen we allemaal en dat zullen we ook blijven doen. Maar is het niet doodzonde, wanneer je jouw unieke talent blijft verstoppen voor de buitenwereld?
Geloof me, je bent hier op aarde gekomen met een reden. Die reden zal je steeds meer gaan ontdekken. En is het niet geweldig dat we allemaal verschillend zijn? Dat we tegelijkertijd onze krachten kunnen bundelen tot een groter geheel!?
Geboren worden
Nu kan ik dit artikel natuurlijk moeilijk schrijven, wanneer ik zelf niet weet wat mijn doel is hier op aarde. Zoals je wellicht in mijn andere artikelen hebt gelezen, wil ik graag de wereld meer laten schitteren. Ik wil anderen inspireren en motiveren, door middel van mijn zoektocht naar leven in verbinding (met jezelf en met elkaar) en vanuit levenskracht. Ik heb de kans gekregen hier iets mee te doen.
You don’t
have a life.
You are life.
Eckhart Tolle
Bron foto: inagblog.com/2015/02/kevin-dowd/
Zoals je in Leven dankzij medicijnen kunt lezen, ontbreekt het me vaak aan vitaliteit. Net zoals het vermogen mijn lichaam te sturen zoals ik graag zou willen (gelukkig zijn daar medicijnen voor). Wat niet ontbreekt is LEVENSKRACHT!
Voor mij wordt de kracht om te leven alsmaar sterker. Ik begin te ervaren dat ik van hieruit steeds meer aankan. Ook al zat de basis van mijn beperking er al vóór de geboorte, de eerste jaren van mijn leven heb ik hier geen last van gehad. Ik was het vrolijke meisje, met dansende krulletjes, die zo graag voor haar zusjes wilde zorgen en veel tekende. Een groot gedeelte van mijn leven, heb ik haar kwaliteiten niet zodanig ervaren, zoals ik nu wel weer doe :-) Prachtig, om weer het innerlijke / schitterende kind te ervaren!
Ik geloof heel sterk dat mijn ziekte niet voor niets al aanwezig was vanaf het embryonale stadium. Ik heb het dit leven mee ingenomen en daar mag ik iets mee gaan doen. Namelijk, mijn eigen koers varen.
Jaren geleden heb ik het boek Conceptie, geboorte en Leven gelezen van Jaap Hiddinga. Dit heeft mijn ogen geopend. Ieder mens maakt voor de geboorte een keuze voor zijn of haar leven. Dé essentie van jouw bestaan is al aanwezig, wanneer je nog maar bestaat uit een paar cellen!
Roeping
Ik heb nu een missie in deze wereld en die was al aanwezig in mijn jonge jaren. Beter gezegd, we worden er allemaal mee geboren! Fijn he, ook jij bent in ieder geval niet zonder reden naar deze wereld afgereisd.
Wanneer je meer contact gaat maken met je gevoel, des te meer je gaat ervaren wat jouw doel is in dit leven! Het enige wat je dan nog hoeft te doen is vertrouwen. Vertrouwen dat je wordt geleid. En dat geeft veel kracht! Je begint te ervaren dat alles wat je doet, voldoening geeft.
Het is toch geweldig wanneer jij leeft vanuit de essentie van jouw bestaan? Alleen jij weet diep van binnen, wat jouw doel is hier op aarde!
”Doe wat je moet doen
en de kracht volgt vanzelf.”
R.W. Emerson
Leef jij dát leven wat jij graag wilt leiden? Wat staat je nog in de weg en wat mag je daarvoor loslaten? Ik lees het graag hieronder terug :-)
door Aleid | 8 feb 2016 | Europa, Schitterend Leven, Schitterende reizen
Iedereen kent het wel. Opgeladen thuis komen vol energie, inspiratie én motivatie om weer vol goede moed aan de slag te gaan. Dat gevoel dat je hebt na een vakantie, reis, city-trip of een retraite. Je hebt het idee de hele wereld weer aan te kunnen! Heerlijk, je bruist aan alle kanten van de energie.
Ik heb dit altijd na de wintersport. Dan heb ik zo’n weemoed, dat ik de week na thuiskomst doe alsof de wolken de besneeuwde bergen zijn ;-) Zo ook dit keer. Nu ben ik niet naar de Alpen geweest, maar heb op het moment weemoed naar het Zuid-Spaanse leven.
Málaga en een yoga-meditatieweek
Zoals ik al vertelde in 2 tips om je leven te vieren, ben ik in januari naar Andalusië gegaan om in Málaga mijn verjaardag te vieren. Na een paar dagen in deze mooie stad, ging ik van daaruit naar het nationaal park Sierra de las Niéves voor een yoga-meditatie week.
Ik had sterk de behoefte om mijn 27e verjaardag alleen te vieren. Dit heb ik dus ook goed aangepakt! ;-) Ik heb taart gegeten bij El Último Mono (De laatste aap), heb genoten van de warme zon, de kletterende regen, en de gezellige en bruisende stad! Ik heb stilgestaan bij de mooie dingen in het leven. Het besef dat ik een kleine 30 jaar hier op aarde rondloop, maakt me een gelukkig mens.
De dagen in Málaga deden me zo goed, dat ik helemaal niet meer weg wilde. Ik had er mijn favoriete plekjes om te schrijven (wat ik dus ook veel gedaan heb). Juist op díe plekken heb ik veel inspiratie opgedaan.
Málaga
Nationaal park Sierra de las Nieves
Energie
Vragen als ‘’Wat wil ik met mijn leven en hoe ga ik mijn leven vorm geven’’ hielden me bezig. Mijn toekomstvisie, dromen, plannen, passies… Ik heb het daar hun beloop laten gaan en dit werd tijdens de yogaweek alleen maar versterkt. Wow, wat kan daar een kracht in zitten! Ineens werd alles duidelijk in hoe ik mijn pad mag vervolgen. Nu alleen nog vanuit deze energie verder gaan ;-) Met deze energie bedoel ik: levenskracht, levensenergie en alles wat met elkaar verbonden is.
De yogaweek in Sierra de las Niéves stond in het teken van Energie. Heel toepasselijk, want deze ontbreekt nogal vaak bij mij. Nou ja, ontbreken.. Energie is overal om ons heen en in onszelf, dus er is nooit een tekort. Toch ervaar ik dit vaak anders. Ook niet zo gek, wanneer ik veel in mijn hoofd zit. De energiestroom wordt op die manier geblokkeerd en kan niet meer verder stromen. Je kunt je misschien het volgende wel voorstellen:
Dat wat je aandacht geeft, daar stroomt ook de energie naartoe.
Meditatie, Pranayama en Hatha / Vinyasa yoga
Door iedere ochtend van 8 – 10 uur te beginnen met yoga, ademhalingsoefeningen en meditatie (nog voor het ontbijt), begonnen we de dag met een krachtige energie! Dit was goed te voelen. Emoties, opgekropte gevoelens en blokkades, kregen vrij spel in die week. Spannend om deze kwetsbaarheid te uiten, maar tegelijkertijd voelde dit heel fijn. Loslaten van oud zeer, verdriet en onzekerheid. Gelijk ook een opluchting, ben ik dat weer kwijt ;-)
Wanneer je interesse hebt in het volgen van een yoga-meditatie week, dan raad ik zeker www.yogaretreatspanje.nl aan! Je kunt Serieke & Alexander altijd benaderen voor vragen. Wanneer je vragen hebt n.a.v. mijn ervaringen, neem ook dan gerust contact met me op!
Wat geeft jou energie, waar laad jij van op? Wat kost jou veel energie? Ik ben benieuwd naar jouw ervaringen, omtrent dit onderwerp. Het zou leuk zijn wanneer je een reactie achterlaat :-)
