door Aleid | 14 dec 2017 | Levenslessen, lichter leven
Deze week heb ik een aantal tips voor jou, voor een goede start van de dag. ‘Tips van Aleid’ komen voort uit mijn eigen ervaringen in mijn leven waarbij ik mijn hart volg. Ga je mee op deze wekelijkse reis?
Misschien begin je iedere ochtend hetzelfde of breng je er juist afwisseling in aan. Wat ik me zo kan voorstellen, is dat we allemaal wel een bepaald ochtend-routine hebben. De meesten van ons frissen zichzelf op / douchen, kleden zich aan en ontbijten. We kunnen eigenlijk niet zonder deze basis – dingen.
Echter, voor een schitterende start van de dag, voeg ik hier nog een paar dingen aan toe. Ik heb het nodig om bewust op te starten en met een geluksgevoel de dag te beginnen. Wellicht zijn het ook fijne tips voor jou.
– MEDICATIE. Vlak nadat ik ben opgestaan, neem ik gelijk mijn medicatie in. Dit is erg belangrijk, anders kan ik niet spreken van een goede start van de dag. In de ochtend neem ik de medicijnen voor de schildklier en bijnier, aangezien ik beide hormonen (en daarbij nog een aantal anderen) niet aanmaak vanuit de hypofyse.
Dat betekent dat ik in de ochtend op een kunstmatige manier mijn stofwisseling, temperatuur-huishouding, afweer/stress-reacties, waterhuishouding, zouthuishouding, suikerstofwisseling en adrenaline / energie op peil dien te brengen. Dit geldt ook voor de andere medicatie, die ik gedurende de dag moet slikken en spuiten.
Kortom, ik ben blij dat al deze medicatie er is, zodat ik een zo normaal mogelijk leven kan leiden. Er is voor mij anders geen leven mogelijk.
-
-
Ochtend taferelen
-
– DANSEN. Ik kan mijn dagen zelf indelen. Zo ervaar ik het als een luxe om de dingen die ik belangrijk vind, in de ochtend te doen. Ik dans op muziek en doe alsof ik een goede danser ben haha! Mijn hart begint er goed van te tikken, het gelukshormoon wordt veelvuldig aangemaakt en ik zit daarna goed in mijn vel.
Aangezien ik een gevoelig persoon ben, is het contact met mijn lichaam van groot belang! Dit wil ik gedurende een dag nog wel eens vergeten, dus door dansend de dag te beginnen, sta ik meer met beide voeten op de grond. Als aanvulling hierop heb ik nog een mooie tip: KLOP je lichaam wakker. Dus klop met je handen op je lichaam, van top tot teen.
– ONTBIJT. Ik vind dit een groot onderdeel van de dag op een fijne manier beginnen. Zo vind ik het nu heerlijk om te starten met rijstwafels met daarop kiemen en roerei. De combinatie van roerei en kiemen, geeft me veel energie! Maar ook havermout of een groene smoothie behoren tot de favorieten. Ik wissel af en daar voel ik me goed bij. Voor het ontbijt neem ik spirulina omega 3 en Juniper Berries (voor de vochtbalans) in.
Tijdens het ontbijt luister ik over het algemeen naar een podcast / opname via youtube, van een inspirerend persoon. Daarbij inspireer en motiveer ik mezelf, weer wat van de dag te maken.
– SCHRIJVEN. Ik schrijf heel graag. Bovendien, in de ochtend zit mijn hoofd minder vol, waardoor ik het beste schrijf. Ik haal veel inspiratie uit lezen en schrijven. Heerlijk om op die manier zo aan de dag te beginnen! Ook vind ik het fijn om een licht-meditatie te doen. Licht is energie en energie is overal. Ik voed mezelf niet alleen met een vitaal ontbijt. De geest wil ook wat en schrijven + meditatie werken goed voor mij. Daarbij schrijf ik graag mijn intentie voor de dag op.
Ik ben benieuwd of jij je kan vinden in bovenstaande tips. Misschien pas jij ze zelf ook wel toe of wil je het wellicht gaan toepassen! Met bovenstaande punten wil ik niet beweren dat het dé manier is om de dag te beginnen. Nee hoor, ik denk dat dit voor iedereen verschillend is. Voel wat juist is voor jou en handel daarnaar :-)
Hoe begin jij graag jouw dag? Ik lees het graag hieronder terug.
———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————-
I N S P I R A T I E S E S S I E
- Is er iets waar jij tegenaan loopt?
- Vind je het lastig hiermee om te gaan of weet je echt niet waar je moet beginnen?
- Zou jij op dit gebied graag inspiratie / motivatie willen opdoen om je eigen verantwoordelijkheid te nemen over JOUW LEVEN?
- Is begeleiding op dit vlak meer dan welkom en wil je een ochtend geïnspireerd / gemotiveerd worden?
Deze maand geef ik INSPIRATIE-SESSIES van 1 á 1,5 uur voor €35,- (i.p.v. €55,-) in een gezellig koffietentje in Leiden of omgeving (incl. koffie/thee + taart)! Aan het einde krijg je één van mijn kaarten met betekenis cadeau. Mis het niet en gun jezelf een inspirerende ochtend / middag.
Dus, wil jij het jaar goed afsluiten en 2018 met goede moed beginnen? Neem gerust contact met me op door te mailen naar info@schitterendleven.nl
LEEF VANUIT JOUW MOGELIJKHEDEN!
Vanuit mijn levenservaring + mijn achtergrond als kunstzinnig therapeute en lichtwerker, motiveer ik vrouwen in de leeftijd van 20 – 35 jaar om hun eigen verantwoordelijkheid te nemen voor het leven. Daarbij kijk ik naar de unieke mogelijkheden die ze rijk is, ondanks beperkingen en overtuigingen.
door Aleid | 27 mei 2016 | Schitterend Leven, Voeding
Heb je wat inspiratie nodig voor een schitterend ontbijt? Dan heb ik hier iets lekkers voor je: de variant van de smoothie. Tegenwoordig maakt bijna iedereen wel een smoothie van fruit en/of groenten. Ben je dit een beetje beu of wil je eens iets anders als ontbijt? Maak dan deze smoothiebowl. Het is alsof je yoghurt eet uit een kommetje (dat is het eigenlijk ook, hangt er vanaf of je er yoghurt bij doet), maar dan heb je de ingrediënten van te voren eerst gemixt in de blender.
Een goed begin van de dag
Het is heel belangrijk de dag te beginnen met een voedzaam ontbijt, dat ook nog eens licht verteerbaar is. Zo komt je lichaam goed op gang, zonder dat je vertering gelijk al zwaar wordt belast. Je bloedsuikerspiegel blijft stabiel (en je energielevel dus ook), door fruit te combineren met eiwitten (yoghurt) en vetten (noten).
Resultaat: een fris en fruitig begin van de dag. Door de ochtend goed en gezond te beginnen, wordt gelijk je verbrandingsmotor aangezet voor de rest van de dag!
Wat heb je nodig?
- Een blender
- Een paar eetlepels biogarde yoghurt
- 1 Banaan (half uurtje in de vriezer)
- Blauwe bessen
- 1 kiwi
- 1 perzik
- 1 tl Chia zaad (heb ik een nacht laten weken in water)
- Een handje pecannoten
- 1 el gepofte amarant
- 1 el havermout
- Een stukje pure chocola (85 % of 92%)
Gepofte amarant en chia zaad zijn te koop in de natuurwinkels. Je kunt alle kanten op met dit ontbijt. Voeg ook eens kokosrasp toe of gebruik bevroren frambozen in combinatie met kokosyoghurt.
Voor meer ontbijt – inspiratie, klik dan hier voor het lekkere Acai Bowl – recept van Annemerel.
Bereidingswijze
Doe de yoghurt, banaan, blauwe bessen en de perzik in de blender. Mix het tot een glad geheel en schenk het in een kom. Garneer je smoothiebowl met havermout, chocola, amarant, pecannoten, chia zaad en de kiwi.
En je kunt er weer even tegenaan! Eet smakelijk.
Met wat voor een ontbijt start jij jouw dag? :-)
door Aleid | 8 apr 2016 | Schitterend Leven, Voeding
Het lichaam is perfect.
Zoals ik vorige week al in de inleidende blog vertelde, ben ik nu begonnen met een frisse start. Het is lente en tijd voor een (innerlijke) schoonmaak. Ik wil me richten op thema’s in mijn leven en wil een frisse wind door het een en ander te laten gaan. Maar vooral: evenwicht op hormonaal gebied. Mijn hormonale systeem wordt kunstmatig in stand gehouden, waardoor een regelmatig en bewust leven van belang is.
De komende 7 weken zal ik me dus ook bezighouden met vitale voeding, een natuurlijke leefstijl en de 7 principes die Annemarie Postma in haar boek ”Het lichaam is perfect” heeft beschreven. Dit alles om hormonaal in balans te komen / blijven, waardoor ik beter in mijn eigen kracht kan blijven staan. Ik wil dit proces met je delen. Dus bij deze: we beginnen met de eerste ‘frisse’ week.
Discipline is voor mij:
- Niet drinken tijdens of vlak na het eten. Ik let hier bewust op, in verband met het wegspoelen van voedingsstoffen.
- Ik ben vorige week begonnen met hardlopen (en dat voor iemand die daar geen natuurtalent in is ;-) ) en heb met mezelf afgesproken dit in ieder geval 3x per week te doen. Ochtend of avond is voor nu allebei goed. Ik bouw het langzaam op.
- 1x per dag dansen op muziek, in mijn kamer (meestal op het nummer Jump!) :-)
- Iedere dag naar buiten (wandelen / fietsen / fotograferen).
- Vroeger naar bed en daardoor ook vroeger opstaan. Ik heb nog moeite met het loslaten van de dag. Vaak wil ik ’s avonds laat ineens nog van alles doen! Ik heb dan veel inspiratie, wat ik trouwens in de vroege ochtend ook heb. Ik ben gewoon geen middag-mens ;-)
- Gezonde keuzes maken.
- Op tijd rust nemen (een middagdutje bijvoorbeeld).
- Iedere ochtend een havermout-ontbijt OF een zelfgemaakte smoothie van groenten en fruit. Is maar net waar ik behoefte aan heb. Dit doe ik een half uur nadat ik mijn medicijnen heb ingenomen voor de schildklier en de bijnier. Daarbij neem ik vitamine D (van het merk solgar) en een dopje aloë vera sap.
- Yoga en meditatie: ik stel dit veel uit… En van uitstel komt afstel. Dus, 10 min per dag is een begin!
- Aan het einde van de dag schrijf ik de schitteringen op van de dag :-) Dit doe ik al een paar maanden heel frequent. Fijn om op deze manier te kijken naar de dag.
- 2x per dag de MIR-methode (hier schrijf ik nog wel een keer een blog over).
- In de ochtend mijn lichaam wakker ‘kloppen’. Voortaan kun je je kopje(s) koffie laten staan, de energie stroomt door deze methode gelijk door je lichaam. Daar heb je geen cafeïne voor nodig ;-) Dit geldt natuurlijk ook voor hardlopen, dansen, yoga, ademhalingsoefeningen, een koude douche (dit pas ik eerlijk gezegd nog niet toe) en een energie-boost als ontbijt!
Bovenstaande punten hebben te maken met discipline en routine. Ik merk op het gebied van lichaam én geest, dat een vorm van discipline bijdraagt aan meer eigenwaarde. Ik zit hierdoor beter in mijn vel. En dat door alleen maar iets extra’s te geven aan lichaam en geest.
Uitstelgedrag
Ik ben erachter gekomen dat ik met name lichamelijke dingen uitstel. Ik mag vooral veel meer naar mijn lichaam gaan luisteren! Leren om het geheel te accepteren. Het liefste ben ik met van alles en nog wat bezig, maar om op mijn werk te focussen, mag ik veel meer in het hier en nu zijn. Dus ook in het contact met mijn lichaam!
Ik ben altijd, maar dan ook altijd, op zoek naar inspiratie. Met name op internet, aangezien het wereldwijde web ermee volstaat. Ik zoek het veel buiten mezelf, terwijl de innerlijke wereld zoveel rijker is! Dit was ik even ”vergeten”. Nu ik hier weer aan word herinnerd, mag ik dit bewustzijn toepassen in mijn dagelijkse leven.
Week 1: ”Discipline is vrijheid”
Zoals Annemarie Postma het mooi beschrijft ‘‘Discipline is in actie komen wanneer je je niet zo voelt zoals je je zou willen voelen’‘. Deze zin zet me gelijk aan het denken. Ik voel me vaak niet zoals ik me graag zou willen voelen. Vandaar ook dit 7 weken project. Ik merk dat ik me mag ontdoen van afhankelijkheid, zelfverwijten en slachtofferschap. Iedere keer dat ik mijn eigen verantwoordelijkheid neem, wordt mijn gevoel van eigenwaarde versterkt.
Afgelopen week:
Vanaf deze week sta ik ”aan het roer van mijn eigen leven”. Mijn doel is vanuit innerlijke kracht en motivatie, mijn keuzes te maken.
Zo heb ik afgelopen week, meer tijd ingepland voor mezelf. Ik ben dinsdagavond met een vriendin naar de sauna geweest (Fitland). Aangezien het op de 12e verdieping zit, kun je over heel Leiden uitkijken en in de verte zie je de duinen. Het was een heerlijke, ontspannen avond.
Donderdagochtend had ik een massage. Dit doe ik eens in de maand. Heel ontspannen, maar er komt vaak ook veel vermoeidheid los. Ook dit keer. Ik heb ’s middags bijna twee uur geslapen, op de bank in de zon!
Thema’s als ‘ruimte innemen voor mezelf’ en ‘mezelf accepteren zoals ik ben’ werden in het gesprek voor de massage aangehaald. Het voelde erg confronterend, maar ervaar het nu als goede inzichten waar ik weer iets mee kan. Dit alles heeft voor mij allemaal te maken met discipline, dus treffender kon het niet. ;-)
Verder heb ik meer tijd gemaakt om weer eens te lezen en schrijven + bloggen. Morgen ga ik met een vriendin een dagje naar Deventer. En daar kijk ik naar uit!
Mijn conclusie
Ik kan zeggen dat ik me meer bewust ben geworden. Bewust van het feit dat discipline voor meer rust, bewustwording en vrijheid zorgt.
Op naar week 2! Komende week ga ik ervaren dat verandering ook leuk kan zijn!
Lees je dan weer mee? Mocht je iemand blij maken met dit thema, je mag dit artikel delen. Graag zelfs ;-)
Wat is voor jou discipline? Hoe is dit in jouw leven aanwezig?
