Een frisse start: Zelfwaardering

Een frisse start: Zelfwaardering

door | 28 apr 2016 | Levenslessen, Schitterend Leven

Foto: Uitkijk over de Ierse zee, vanuit Lambay Island.

 

Het lichaam is perfect.

 

Zoals je misschien gemerkt hebt, heeft deze frisse start – blog even op zich laten wachten. Ik zat niet zo goed in mijn vel. Sinds ik begonnen ben met de frisse start, ben ik gaan voelen dat ik mezelf meer mag gaan waarderen. Op het moment staat dit het meeste voorop en daar vertel ik je in dit artikel meer over. Voor mij staat de frisse start in het teken van zelfwaardering. Naar mijn idee is dit de basis, van waaruit ik verder kan. Want een leven vanuit zelfwaardering, leidt uiteindelijk tot een schitterend leven.

Ik ervaar weerstand.

 

Ik ben niet voor niets met deze frisse start begonnen. Ik wil meer rust, (innerlijke) ruimte en ik wil mezelf gaan waarderen. Ook al ben ik met deze thema’s al langer bezig, toch merk ik dat ik me nogal laat leiden door afleiding, dingen ‘moeten’ en het voorop stellen van de ander. Er gevoelig voor zijn is nog niet eens zo’n punt. Wel dat ik me er door laat leiden en teveel opga in een situatie. Een idee hier, en een idee daar. Gedachtes die alle kanten op schieten. Er mag meer stabiliteit en focus zijn.

Ik merk dat ik weerstand ervaar, nu ik dit opschrijf. Sinds ik begonnen ben met de ‘Frisse start’ voel ik dat het niet zo vanzelf gaat. Het is me duidelijk geworden dat wat leeft in het onderbewuste, als eerste aandacht wil. Ik kan er niet meer omheen en wil hier nu serieus naar gaan kijken. Of nog beter, ik wil er iets mee doen!

Een frisse start - Zelfwaardering

 

Zelfwaardering.

 

Ik besloot een maand geleden, te beginnen met een frisse start en deze te delen via Schitterend Leven. De aanleiding hiervoor: ik werd ineens erg ziek. Ik voelde dat mijn blog ook een mooi middel was, om hier verslag van te doen. Was het voor mij tegelijk een stok achter de deur! Juist omdat ik het op mijn blog deel en weet dat jullie mee lezen ;-)

Nu voel ik dat de thema’s op een andere manier van toepassing zijn op mij. Ik merk dat er nog iets onder zit, iets dat dieper zit in mezelf. Overal waar ik tegenaan loop, komt het thema ‘zelfwaardering’ naar voren. Ik merk nu dat de keuzes die ik maak, essentieel zijn voor het kiezen voor mezelf.

Kortom, ik wil mezelf meer en meer gaan waarderen. De 7 principes die ik wilde hanteren (afkomstig uit Het lichaam is perfect), laat ik voor nu los. Ik neem een stapje terug en ga van hieruit verder.

Een frisse start zelfwaardering

 

Wat ik nu doe voor meer zelfwaardering:

  • In de ochtenden ”klop” ik mezelf wakker, waardoor ik op een bewuste en aandachtige manier de dag begin. Ik doe dit ook wanneer ik wat extra energie nodig heb of stress uit mijn lijf wil jagen.
  • Ik pas de MIR-methode toe. Een zelfhelingsmethode (Mentale en Intuïtieve Reset) van Mireille Mettes. Door 2x per dag deze methode toe te passen, geef ik positieve signalen af aan mijn onbewuste.
    Alleen al de regelmaat van twee keer per dag, werkt positief op mij door. Dit in combinatie met het uitspreken van affirmaties, gericht op het lichaam(sprocessen).
  • Iedere keer wanneer ik een negatieve gedachte, emotie of irritatie voel ontstaan, haal ik 3 x adem. Op de uitademing laat ik het als het ware van me afspoelen. Of ik schrijf het van me af. Hierdoor blijf ik stabieler.
  • Wanneer ik overdag voel dat ik moet slapen, ga ik slapen. Mijn leven is nu zo ingericht, dat ik hier makkelijker aan kan toegeven. Nu mag ik dit ook nog meer vanuit liefde naar mezelf doen (zonder me te verontschuldigen)!
  • Bewuste keuzes maken op het gebied van voeding. Wat neem ik tot me? Wil ik mezelf voeden of alleen vullen?
  • Buitenlucht en beweging!

 

Bovenstaande punten zijn voor mij een vorm van discipline. Zoals ik al liet zien in het blog Een frisse start – week 1, somde ik een lijst op van punten waar ik me aan wilde houden. Sommige punten zijn nog steeds aan de orde, sommige zijn voor nu te hoog gegrepen. Ik vind het lastig om hier eerlijk over te zijn. Aangezien ik altijd gewend ben geweest voor mezelf de lat hoog te leggen. Nu leg ik hem wat lager en dat voelt veel meer ontspannen :-)

Wat doe jij voor jezelf; kun je jezelf helemaal waarderen, zoals je bent? Ik ben benieuwd of je je in mijn verhaal herkent. Ik lees het graag hieronder terug :-)

 

 

Inspiratie in Andalusië

Inspiratie in Andalusië

door | 8 feb 2016 | Europa, Schitterend Leven, Schitterende reizen

Iedereen kent het wel. Opgeladen thuis komen vol energie, inspiratie én motivatie om weer vol goede moed aan de slag te gaan. Dat gevoel dat je hebt na een vakantie, reis, city-trip of een retraite. Je hebt het idee de hele wereld weer aan te kunnen! Heerlijk, je bruist aan alle kanten van de energie.

Ik heb dit altijd na de wintersport. Dan heb ik zo’n weemoed, dat ik de week na thuiskomst doe alsof de wolken de besneeuwde bergen zijn ;-) Zo ook dit keer. Nu ben ik niet naar de Alpen geweest, maar heb op het moment weemoed naar het Zuid-Spaanse leven.

Málaga en een yoga-meditatieweek

Zoals ik al vertelde in 2 tips om je leven te vieren, ben ik in januari naar Andalusië gegaan om in Málaga mijn verjaardag te vieren. Na een paar dagen in deze mooie stad, ging ik van daaruit naar het nationaal park Sierra de las Niéves voor een yoga-meditatie week.

Ik had sterk de behoefte om mijn 27e verjaardag alleen te vieren. Dit heb ik dus ook goed aangepakt! ;-) Ik heb taart gegeten bij El Último Mono (De laatste aap), heb genoten van de warme zon, de kletterende regen, en de gezellige en bruisende stad! Ik heb stilgestaan bij de mooie dingen in het leven. Het besef dat ik een kleine 30 jaar hier op aarde rondloop, maakt me een gelukkig mens.
De dagen in Málaga deden me zo goed, dat ik helemaal niet meer weg wilde. Ik had er mijn favoriete plekjes om te schrijven (wat ik dus ook veel gedaan heb). Juist op díe plekken heb ik veel inspiratie opgedaan.

Andalusië

Málaga

Andalusië

Nationaal park Sierra de las Nieves

Energie

Vragen als ‘’Wat wil ik met mijn leven en hoe ga ik mijn leven vorm geven’’ hielden me bezig. Mijn toekomstvisie, dromen, plannen, passies… Ik heb het daar hun beloop laten gaan en dit werd tijdens de yogaweek alleen maar versterkt. Wow, wat kan daar een kracht in zitten! Ineens werd alles duidelijk in hoe ik mijn pad mag vervolgen. Nu alleen nog vanuit deze energie verder gaan ;-) Met deze energie bedoel ik: levenskracht, levensenergie en alles wat met elkaar verbonden is.

De yogaweek in Sierra de las Niéves stond in het teken van Energie. Heel toepasselijk, want deze ontbreekt nogal vaak bij mij. Nou ja, ontbreken.. Energie is overal om ons heen en in onszelf, dus er is nooit een tekort. Toch ervaar ik dit vaak anders. Ook niet zo gek, wanneer ik veel in mijn hoofd zit. De energiestroom wordt op die manier geblokkeerd en kan niet meer verder stromen. Je kunt je misschien het volgende wel voorstellen:

Dat wat je aandacht geeft, daar stroomt ook de energie naartoe. 

Meditatie, Pranayama en Hatha / Vinyasa yoga

Door iedere ochtend van 8 – 10 uur te beginnen met yoga, ademhalingsoefeningen en meditatie (nog voor het ontbijt), begonnen we de dag met een krachtige energie! Dit was goed te voelen. Emoties, opgekropte gevoelens en blokkades, kregen vrij spel in die week. Spannend om deze kwetsbaarheid te uiten, maar tegelijkertijd voelde dit heel fijn. Loslaten van oud zeer, verdriet en onzekerheid. Gelijk ook een opluchting, ben ik dat weer kwijt ;-)

Wanneer je interesse hebt in het volgen van een yoga-meditatie week, dan raad ik zeker www.yogaretreatspanje.nl aan! Je kunt Serieke & Alexander altijd benaderen voor vragen. Wanneer je vragen hebt n.a.v. mijn ervaringen, neem ook dan gerust contact met me op!

Wat geeft jou energie, waar laad jij van op? Wat kost jou veel energie? Ik ben benieuwd naar jouw ervaringen, omtrent dit onderwerp. Het zou leuk zijn wanneer je een reactie achterlaat :-)

Leven dankzij medicijnen – deel 1

Leven dankzij medicijnen – deel 1

door | 12 dec 2015 | Mijn verhaal

Om gelijk maar met de deur in huis te vallen… Vandaag is het 12 december en is het precies 12 jaar geleden dat ik ben geopereerd aan een hersentumor. Vanaf die dag nam mijn leven een andere wending. Thema’s als balans, rust, regelmaat, ritme en een gezonde leefstijl werden al gauw belangrijk in mijn leven, door veel vermoeidheid, hoofdpijn, overprikkeling… Vandaar ook dit artikel, ik wil graag mijn verhaal vertellen en delen hoe deze beperking mijn dagelijkse leven beïnvloedt. 

Afhankelijk van medicijnen

Maar wat hebben deze thema’s nu met een hersentumor te maken? Laat ik het je uitleggen. De zeldzame vorm die ik heb, ook wel een craniopharyngeoom genoemd, heeft ervoor doen zorgen dat mijn hele hormoonhuishouding is uitgevallen. De tumor zit rondom de hypofyse (een kleine hormoonklier, achter de oogzenuwen). Tijdens de operatie hebben ze een groot gedeelte kunnen verwijderen. De oogzenuwen hebben ze vrij kunnen maken, ook deze waren omgeven door de tumor. Toen ik op de IC weer bij positieven kwam, werd al gauw duidelijk dat ik geen hormonen meer aanmaakte en ik gedeeltes binnen mijn gezichtsveld kwijt was geraakt (ieder oog een kwart). De weken in het ziekenhuis heb ik nodig gehad om te worden ingesteld op de juiste dosering van de vijf hormonen. Vanaf die tijd ben ik genoodzaakt iedere dag mijn hormoonbalans op peil te brengen, met behulp van medicijnen. Dit heb ik nodig voor de onderstaande hormonen:

– Bijnier                                 (Energie voorziening, adrenaline)
– Schildklier                          (Stofwisseling, temperatuurhuishouding)
– Groeihormoon                  (Zowel groeien in de lengte, als de aanmaak van weefsels en cellen)
– Vrouwelijk hormoon         (Menstruatiecyclus etc.)
– Antidiuretisch hormoon   (Vochthuishouding)

Een pilletje

Wanneer ik een keer een pilletje vergeet, dan word ik hier snel genoeg mee geconfronteerd. Zo heb ik wel eens gehad dat ik de medicijnen van de bijnier en schildklier was vergeten. Ik begin op zo’n moment te trillen, ik word heel slap en futloos, ga voor me uit staren en ben vreselijk moe. Het is dan zelfs zo erg, dat ik voor niets meer in actie kom. Ik ben hierdoor een keer ruim een week uit de running geweest, iedere prikkel was me teveel. Kortom, ik ben erg afhankelijk van deze medicijnen.

‘Verstandig’ zijn

Wat ik ondertussen wel geleerd heb, is om ‘verstandig’ te zijn haha. Klinkt als een groot woord, maar ik ben inmiddels zo vaak teruggefloten, dat ik nu wel voel wat ik wel kan en wat niet. Niet dat ik hier dagelijks of wekelijks braaf naar luister hoor. Was dat maar waar! Maar nee, ik wil zelf ook niet altijd braaf binnen de gebaande paden lopen. Ik houd veel van gezelligheid, lekker eten, uitstapjes, reizen et cetera, wat ook gezond is om te doen! Toch heb ik vaak de neiging, om mezelf te veel uit te dagen. Ik wil niet ‘achterblijven’ en opvallen in wat ik niet kan. Maar toch, wanneer ik te veel van mezelf verg, merk ik dit gelijk in mijn hormoonbalans. Ik heb meer dorst, neig meer naar zoet drinken (waar ik nog meer dorst van krijg), val sneller ‘zomaar’ in slaap, temperatuurhuishouding begint te schommelen, ben passief / labiel en voel me bijvoorbeeld opgeblazen. Zoals je vast wel zult begrijpen, komt het erop neer dat ik veel baat heb bij regelmaat, gezonde en vitale voeding (zowel geestelijk als fysiek), op tijd rust nemen en sociale contacten.

Uitdaging

Voor mij ligt de uitdaging in het leiden van mijn eigen leven; binnen een wereld van prikkels, maatschappelijke druk, verwachtingen van anderen en overtuigingen van mezelf. Het is natuurlijk makkelijk om in een hutje op de hei te gaan zitten of naar de noordpool te verhuizen. Maar ja, is mijn doel in het leven niet juíst om dat leven te leiden, dat bij me past (in de wereld van nu)? Daarin is het voor mij de uitdaging om me niet te laten leiden door wat anderen doen, vinden en wat ‘normaal’ is. Afgelopen jaar ben ik deze uitdaging aangegaan en dat levert nu al wat op. Ik leer mijn eigen plek in te nemen, ondanks dat mijn lichaam niet altijd wil meewerken.

Dit ben ik en daar mag ik het mee doen, meer niet! :-)