door Aleid | 14 dec 2017 | Levenslessen, lichter leven
Deze week heb ik een aantal tips voor jou, voor een goede start van de dag. ‘Tips van Aleid’ komen voort uit mijn eigen ervaringen in mijn leven waarbij ik mijn hart volg. Ga je mee op deze wekelijkse reis?
Misschien begin je iedere ochtend hetzelfde of breng je er juist afwisseling in aan. Wat ik me zo kan voorstellen, is dat we allemaal wel een bepaald ochtend-routine hebben. De meesten van ons frissen zichzelf op / douchen, kleden zich aan en ontbijten. We kunnen eigenlijk niet zonder deze basis – dingen.
Echter, voor een schitterende start van de dag, voeg ik hier nog een paar dingen aan toe. Ik heb het nodig om bewust op te starten en met een geluksgevoel de dag te beginnen. Wellicht zijn het ook fijne tips voor jou.
– MEDICATIE. Vlak nadat ik ben opgestaan, neem ik gelijk mijn medicatie in. Dit is erg belangrijk, anders kan ik niet spreken van een goede start van de dag. In de ochtend neem ik de medicijnen voor de schildklier en bijnier, aangezien ik beide hormonen (en daarbij nog een aantal anderen) niet aanmaak vanuit de hypofyse.
Dat betekent dat ik in de ochtend op een kunstmatige manier mijn stofwisseling, temperatuur-huishouding, afweer/stress-reacties, waterhuishouding, zouthuishouding, suikerstofwisseling en adrenaline / energie op peil dien te brengen. Dit geldt ook voor de andere medicatie, die ik gedurende de dag moet slikken en spuiten.
Kortom, ik ben blij dat al deze medicatie er is, zodat ik een zo normaal mogelijk leven kan leiden. Er is voor mij anders geen leven mogelijk.
-
-
Ochtend taferelen
-
– DANSEN. Ik kan mijn dagen zelf indelen. Zo ervaar ik het als een luxe om de dingen die ik belangrijk vind, in de ochtend te doen. Ik dans op muziek en doe alsof ik een goede danser ben haha! Mijn hart begint er goed van te tikken, het gelukshormoon wordt veelvuldig aangemaakt en ik zit daarna goed in mijn vel.
Aangezien ik een gevoelig persoon ben, is het contact met mijn lichaam van groot belang! Dit wil ik gedurende een dag nog wel eens vergeten, dus door dansend de dag te beginnen, sta ik meer met beide voeten op de grond. Als aanvulling hierop heb ik nog een mooie tip: KLOP je lichaam wakker. Dus klop met je handen op je lichaam, van top tot teen.
– ONTBIJT. Ik vind dit een groot onderdeel van de dag op een fijne manier beginnen. Zo vind ik het nu heerlijk om te starten met rijstwafels met daarop kiemen en roerei. De combinatie van roerei en kiemen, geeft me veel energie! Maar ook havermout of een groene smoothie behoren tot de favorieten. Ik wissel af en daar voel ik me goed bij. Voor het ontbijt neem ik spirulina omega 3 en Juniper Berries (voor de vochtbalans) in.
Tijdens het ontbijt luister ik over het algemeen naar een podcast / opname via youtube, van een inspirerend persoon. Daarbij inspireer en motiveer ik mezelf, weer wat van de dag te maken.
– SCHRIJVEN. Ik schrijf heel graag. Bovendien, in de ochtend zit mijn hoofd minder vol, waardoor ik het beste schrijf. Ik haal veel inspiratie uit lezen en schrijven. Heerlijk om op die manier zo aan de dag te beginnen! Ook vind ik het fijn om een licht-meditatie te doen. Licht is energie en energie is overal. Ik voed mezelf niet alleen met een vitaal ontbijt. De geest wil ook wat en schrijven + meditatie werken goed voor mij. Daarbij schrijf ik graag mijn intentie voor de dag op.
Ik ben benieuwd of jij je kan vinden in bovenstaande tips. Misschien pas jij ze zelf ook wel toe of wil je het wellicht gaan toepassen! Met bovenstaande punten wil ik niet beweren dat het dé manier is om de dag te beginnen. Nee hoor, ik denk dat dit voor iedereen verschillend is. Voel wat juist is voor jou en handel daarnaar :-)
Hoe begin jij graag jouw dag? Ik lees het graag hieronder terug.
———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————-
I N S P I R A T I E S E S S I E
- Is er iets waar jij tegenaan loopt?
- Vind je het lastig hiermee om te gaan of weet je echt niet waar je moet beginnen?
- Zou jij op dit gebied graag inspiratie / motivatie willen opdoen om je eigen verantwoordelijkheid te nemen over JOUW LEVEN?
- Is begeleiding op dit vlak meer dan welkom en wil je een ochtend geïnspireerd / gemotiveerd worden?
Deze maand geef ik INSPIRATIE-SESSIES van 1 á 1,5 uur voor €35,- (i.p.v. €55,-) in een gezellig koffietentje in Leiden of omgeving (incl. koffie/thee + taart)! Aan het einde krijg je één van mijn kaarten met betekenis cadeau. Mis het niet en gun jezelf een inspirerende ochtend / middag.
Dus, wil jij het jaar goed afsluiten en 2018 met goede moed beginnen? Neem gerust contact met me op door te mailen naar info@schitterendleven.nl
LEEF VANUIT JOUW MOGELIJKHEDEN!
Vanuit mijn levenservaring + mijn achtergrond als kunstzinnig therapeute en lichtwerker, motiveer ik vrouwen in de leeftijd van 20 – 35 jaar om hun eigen verantwoordelijkheid te nemen voor het leven. Daarbij kijk ik naar de unieke mogelijkheden die ze rijk is, ondanks beperkingen en overtuigingen.
door Aleid | 3 feb 2017 | Geluk, Levenslessen
Bron foto
Het is weekend en dat betekent voor veel mensen: bijkomen, inspiratie opdoen voor een nieuwe week, leuke dingen doen en genieten van de rust. Althans, daar hebben we de meeste behoefte aan, maar of daar vaak tijd voor is!? Belangrijk is om tijd te maken en vooral die voor jezelf. Daar wil ik aan toevoegen, dat het daarnaast van belang is dat je juist je vrije tijd gebruikt om het leven van je dromen te creëren (mocht je dit nog niet leven). En dat is pas tijd maken voor jezelf! Tijd voor het leven van je dromen, de dingen die je leuk vindt en waar je energie uithaalt. Zo heb ik de laatste tijd veel behoefte aan me – time. Op het moment doe ik dat in de schitterende bergen. En dat is ook waar deze blog over gaat: ik geef je 3 tips die je kunt doen wanneer jij op jezelf bent (de bijbehorende afbeeldingen heb ik via Pinterest gezocht, waar ik graag op te vinden ben. Ook dat is me – time) ♡
1. ZOETE SMAAK – bak koekjes, een taart of maak een lekker toetje voor jezelf ♡
Foto: theviewfromgreatisland.com
Kun jij deze verleiding weerstaan? Gun jezelf iets lekkers. Voel je er niet schuldig over wanneer je op bepaalde momenten geniet van taart, toetjes en noem maar op. Wanneer je iets eet en drinkt waarbij je geniet, dan komt er totaal geen stress bij kijken en dat is goed voor je lichaam én geest ;-) Ze noemen dit ook wel mindful eten; bewust proeven, kauwen én genieten. Uiteraard kun je ook suikervrij, glutenvrij en / of veganistisch bakken, mits jij je er goed bij voelt en er geen stress bij komt kijken.
Dus, plan bijvoorbeeld dit weekend of een ander moment wanneer je wat meer tijd hebt, een uur in voor jezelf en geniet (ik heb vandaag genoten van apfelstrüdel mit heisse vanillesause, bovenop een berg! Hmmm…)!
2. DURF KWETSBAAR TE ZIJN ♡
Foto: sarahburtonphoto.com
Maak je geen zorgen, je hoeft je echt niet ineens kwetsbaar op te stellen naar jan en alleman. Maar begin eens bij jezelf. Durf je kwetsbaar te zijn naar jezelf toe? Waar schaam jij je voor, wat durf je niet onder ogen te komen?
Ik geef je als tip: schrijf het eens op. Al schrijvende zal er vast het een en ander loskomen. Verzet je er niet tegen, laat het toe. Je zult gaan ervaren hoeveel ruimte en lucht het je gaat geven, wanneer deze emoties, gevoelens en kwetsbaarheden gezien mogen worden door jou! Een schitterend cadeau aan jezelf :-) Zoek de stilte op, steek een kaarsje aan en begin te schrijven.
Mocht je hier niet uitkomen of wil je het graag met iemand delen, je mag me altijd mailen.
3. DOE WAT JE ALS KIND GRAAG DEED
Foto: philo-sofia.tumblr.com
Ik denk dat we het allemaal nog wel weten; wat we als kind het leukste, lekkerste en het grappigste vonden. Neem een moment voor jezelf en maak weer eens contact met het kind van toen. Geef het aandacht door het weer helemaal te beleven, het op te schrijven of het gewoon te voelen. Wat ervaar je erbij? Is dit een bekend gevoel of misschien is het iets wat helemaal op de achtergrond is geraakt!?
Vaak wanneer we het even niet meer weten in het leven, de richting ver te zoeken is, zitten de antwoorden in je kindertijd. Kinderen zijn nog onbevangen, leven met de dag én doen dat waar ze blij van worden. Ze leggen zichzelf niets op wat moet en denken ook niet een hele tijd na of ze dat wel moeten doen. Nee, ze volgen hun hart of beter gezegd; ze doen wat hun ziel hen ingeeft. De kunst is om daar weer als mens naar terug te keren en helemaal te kunnen zijn waarvoor jij op aarde bent ♡
Zit er voor jou een tip tussen, die jij wel kunt gebruiken? Laat het me dan hieronder weten :-)
door Aleid | 15 okt 2015 | Happiness, Schitterend Leven
De zomer is nu echt aan haar einde gekomen. De eerste roodkleurige bomen zijn alweer te zien, paddenstoelen springen uit de grond én de eerste natte sneeuw is alweer gevallen!
Dag warm zonnetje! Welkom winterjas en dikke gebreide sjaal..
1. Ga erop uit
Ga naar buiten, zorg voor voldoende frisse lucht. Buitenlucht zorgt voor helder denken en het geeft je energie. Met de kortere en donkere dagen in aantocht, is het van belang dat je voldoende daglicht meekrijgt. Dit is zowel bevorderlijk voor je humeur, als voor de aanmaak van vitamine D! Ook al schijnt de zon niet, daglicht werkt toch door. Klik hier voor meer informatie over de werking van vitamine D.
Terwijl de regen tegen de ramen tikt en de wind rond je huis raast, kruipen we vaak liever met een goed boek en warme thee op de bank. Natuurlijk is dit heerlijk, zelf kan ik daar ook erg van genieten! Maar ga maar eens het bos in en loop door de gevallen bladeren. Is dit niet een heerlijk gevoel? De bomen zijn hun bladeren van het afgelopen jaar aan het loslaten. Wellicht voor jou ook een mooi moment om eens stil te staan bij wat jij hebt losgelaten of nog zou willen loslaten. Een mooi moment van bezinning.
2. Ritme en regelmaat
Eigenlijk heeft ieder mens wel baat bij ritme. Onze biologische klok werkt hierop. Het nuttigen van je maaltijden op gezette tijden, heeft een positieve doorwerking op je welzijn en je functioneren. Dit geldt eigenlijk wel voor alles. Dag- en nachtritme, werk en ontspanning. Noem maar op. Het is ook niet voor niets dat kinderen het hier goed op doen.
Ook in de herfst is het van belang dat je bijtijds opstaat. Ik weet het, het is niet altijd makkelijk om in het donker op te staan, terwijl het buiten zo koud is. Ben jij zo iemand die liever blijft snoozen? Wellicht helpen deze 8 tips die ’s ochtends tijd besparen, geschreven door Pauline (van uitpaulineskeuken).
3. Tijd van bezinning
Ik heb het al even genoemd bij de eerste tip, maar de herfst is de tijd van loslaten en bezinning. Nog maar 2,5 maand en het jaar 2015 maakt plaats voor een nieuw jaar. Neem de komende tijd de ruimte om terug te blikken en te reflecteren op jouw leven. Wat heb je tot nu toe bereikt, waar ben je trots op, wat mag je nog leren en welke mensen halen het mooie in jou naar boven en wie juist niet? Een tijd van loslaten en van daaruit het creëren van nieuw perspectief.
Schrijf deze dingen voor jezelf op of ga schilderen (gebruik bijvoorbeeld warme kleuren van de herfst, zoals rood, bruin, oranje), tekenen of boetseren. Uit jezelf in een creatieve vorm die bij jou past.
Wat doe jij het liefste in de herfst? Waar haal jij jouw inspiratie en inzichten vandaan? Ik zou het leuk vinden wanneer je hieronder een reactie achterlaat :-)
door Aleid | 2 okt 2015 | Happiness, Schitterend Leven
Een schitterend leven, wat is dat nu precies? Het klinkt bijna te mooi om waar te zijn.. Want ja, we leven nu immers in een wereld die niet altijd mooi, sprankelend en schitterend is! Kijk maar naar de armoede en onrust in de wereld, maar ook de dingen die jij meemaakt in je eigen leven. Het is niet altijd makkelijk, er is altijd wel iets waar je je zorgen over maakt. Maar toch. Ik denk dat het doel van ons leven is dat we iets moois mogen maken van ons leven, ondanks pijn en verdriet. En om jou hierin te inspireren, geef ik je graag vijf tips. Deze zijn gebaseerd op mijn eigen leven en ervaringen. Hier komen ze:
1. Leef een ‘simpel’ leven:
Ja, dat lees je goed ;-) Ik bedoel met ‘simpel’ niet dat je je verstand moet uitschakelen en niets meer hoeft te doen. Nee, een simpel leven is leven vanuit de essentie! Overbodige dingen, zoals spullen die je in huis hebt en waar je helemaal niets aan hebt (waar je ook niet gelukkig van zal worden), leiden je alleen maar af. Wil je hier meer over weten? Lees dan ook mijn recensie over het boek Opgeruimd!
Mijn tip: Leef vanuit jouw kern en je zult merken dat je niet eens veel nodig hebt. Richt je op het minimaliseren van je leven. Hiermee bedoel ik dat je niet alleen overbodige spullen het huis uit doet. Ook relaties, projecten en werk kunnen worden opgeruimd en losgelaten, wanneer deze jouw geluk in de weg staan. Sta stil bij vragen als ‘’Word ik gelukkig van het werk dat ik doe’’? ‘’Draagt deze relatie bij aan mijn eigen welzijn en geluk’’? Waardevol om eens bij stil te staan en met deze thema’s aan de slag te gaan, wanneer dit nodig is.
2. Wees je bewust van de dingen om je heen
Heb oog voor de schoonheid van het leven. Misschien klinkt dit voor jou wel erg groots en vaag, maar probeer het zelf eens te onderzoeken. Ga erop uit en zie de glinsteringen en schitteringen in iemands ogen, de druppels op bladeren in de natuur of de zon die iedere dag weer opkomt en ondergaat. Je zult merken dat wanneer je iedere dag met aandacht naar de dingen om je heen kijkt, jouw kijk op je leven zal veranderen. Ook al sta je tien minuten per dag stil om het leven in haar puurste vorm in je op te nemen, je zult al gauw merken dat dit invloed heeft op jouw leven.
3. Natuurlijke en onbewerkte voeding
Je zult het ongetwijfeld al vaker gehoord hebben, de kracht van vitale voeding! Dus niet het eten uit pakjes en zakjes (dit zit namelijk vol met zout, suiker, conserveringsmiddelen en e-nummers), maar juist eten dat uit de grond komt en in bomen groeit. Krachtige én helende voeding, dat jouw cellen helpt om ook vitaal te blijven. Klinkt natuurlijk heel logisch, maar vaak is het in onze westerse wereld nog niet eens zo gemakkelijk. Kijk maar naar alle verleidingen in de supermarkt.
Probeer het maar eens. Eet eens een paar dagen / een week alleen maar vitale voeding (veel groenten en fruit) en je zult het verschil merken! Wat je ervoor terugkrijgt? Energie, beter kunnen slapen, zin hebben in dingen, sterkere huid, haar en nagels en noem maar op. Kortom, je lichaam wordt meer en meer gevoed van binnenuit. Dit is uiteindelijk ook te zien aan jouw buitenkant.
4. Plan tijd in voor jezelf
Onderneem eens iets voor jezelf. Sta stil bij je gedachten en gevoelens. Ook al is het heel gezellig met anderen om je heen, het is ook van belang om tijd en ruimte te hebben voor jezelf. Neem eens een bad, lees een boek, mediteer, doe aan yoga, ga een middagje schilderen, maak een strand- of boswandeling. Vul het maar in! Je zult zien wanneer je dit eenmaal gedaan hebt, je dit veel vaker wilt doen. Jij bent immers degene die voelt wat je lichamelijk en geestelijk nodig hebt, dat kan een ander niet voor jou invullen. Ben je uitgeblust na een dag werken of studeren, ga dan niet ook nog ’s avonds door! Weet waar je grenzen liggen.
5. Leef!
Misschien wel het belangrijkste voor een schitterend leven, LEEF! Haal alles uit je leven en doe dát waar je hart sneller van gaat kloppen. Laat jezelf zien, ga erop uit. Doe niet wat anderen van jou verwachten, maar puur datgene waar jij een WOW-gevoel bij krijgt. Natuurlijk doen wij als mens ook dingen die wel moeten gebeuren en worden er dingen van je gevraagd waar je niet gelijk je bed voor uit springt. Maar als het maar in balans is. Ga op avontuur, daag jezelf uit. Voel dat je leeft, in plaats van geleefd te worden. Wanneer je later terugkijkt op je leven, kijk je dan met dankbaarheid en geluk terug?
Wat zijn voor jou schitterende momenten? Wat heb jij nog nodig om dit te zien, voelen en beleven? Heb je zelf nog aanvullende tips? Ik zou het leuk vinden om hieronder een reactie van jou te lezen :-)
Dit artikel mag worden gedeeld, graag zelfs!
