door Aleid | 15 sep 2016 | Happiness, Schitterend Leven
Illustratie: www.liekeland.nl
Meestal zijn we heel goed in het geven van cadeaus tijdens verjaardagen van vrienden, familie en collega’s. Maar wat geef jij jezelf cadeau? In dit artikel laat ik je zien hoe belangrijk het is om jezelf geregeld iets extra’s te geven! Oftewel, beloon jezelf eens wat vaker :-)
1. Het begint allemaal bij jezelf
Je leest het ongetwijfeld vaker, het begint allemaal bij jezelf. Zoals je in het vliegtuig eerst voor je eigen mondkapje moet zorgen (en daarna voor die van je kind), zo is dit ook in het dagelijkse leven. Hoe kun je nu voor een ander zorgen, terwijl je nauwelijks aandacht besteedt aan jezelf!?
Tot vorig jaar wist ik wel dat het belangrijk is goed voor jezelf te zorgen, maar ik voelde het niet. Ik ben altijd gewend geweest om voor anderen te zorgen. Als het met hen goed ging, dan ging het ook met mij goed!
Tot ik twee jaar geleden tegen mezelf aanliep en me begon te realiseren dat ik niet goed bezig was. In de ogen van mijn omgeving was ik een doorzetter en deed ik het allemaal zo goed. Maar was ik daardoor niet juist het idee van een ander aan het leven? Tja, dan is de liefde en zorg voor jezelf nogal noodzakelijk. En niet alleen op die momenten. Tijd voor jezelf is voor de meesten van ons een hele kunst!
Foto: red-tambourine.tumblr.com
Verwachtingen en overtuigingen van anderen kunnen je vaak beïnvloeden. Toch is het de uitdaging om je eigen keuzes te maken. Het is daarbij van belang iedere keer weer bij jezelf af te vragen ‘Wil ik dit wel echt’ en ‘Wat levert het voor mezelf op’? Accepteer jezelf volledig. Is zelfwaardering niet alleen al een prachtig cadeau aan jezelf!? Lees hier meer over in het artikel 3 tips om jezelf lief te hebben
2. Geef jezelf ruimte en tijd
Wanneer je een drukke dag hebt, waar verlang jij dan naar? Waarschijnlijk heb je de behoefte aan iets helemaal voor jezelf… Houd je van sporten, de buitenlucht, natuur, creatief bezig zijn, yoga, koken..? Probeer eens iets te doen waar jij blij van wordt en onderneem zo’n activiteit eens wat vaker. Je kunt het echt heel gezellig met jezelf hebben. Bijvoorbeeld: Plan een ochtend voor jezelf onder het genot van een kopje koffie of thee, in dat ene leuke koffiezaakje (waar je altijd nog eens naartoe wilde gaan).
Jezelf iets gunnen, heeft veel te maken met het goed zorgen voor jezelf. Ruimte maken voor jou en voor datgene wat in je leeft. En met voor jezelf zorgen bedoel ik zowel aan de buitenkant als aan de binnenkant. We bestaan als mens niet alleen uit het omhulsel, oftewel het fysieke lichaam. Onze binnenkant bestaat uit zoveel meer. Denk maar eens aan alle processen die gaande zijn (stofwisseling, bloedsomloop). En niet te vergeten: jouw unieke (ziel)kwaliteiten. Dit komt toch echt van binnenuit en de manier waarop je jouw talenten inzet, is te zien aan de buitenkant.
Tijd
Want hoe vaak komt het voor dat je deze momenten voor jezelf wegwuift met de gedachte: Ik heb toch geen tijd! Natuurlijk heb je wel tijd, we hebben immers allemaal evenveel tijd. Het is maar net waar jij je tijd in steekt. Heb je het gevoel dat al jouw kostbare tijd verloren gaat in jouw werk, verplichtingen en het huishouden? Schrijf eens voor jezelf op waar tijd in gaat zitten. Waar zou je iets vanaf kunnen halen, zodat je meer tijd overhoudt voor wat je écht belangrijk vindt?
Wat jij jezelf cadeau geeft, hangt er helemaal vanaf hoe jij voor jezelf zorgt. Maak jij tijd en ruimte voor jou als individu!? En hoe belangrijk is tijd eigenlijk voor jou? Mocht je het leuk vinden, dan lees ik jouw antwoord graag hieronder terug. Mocht je vragen hebben of iets met me willen delen omtrent dit onderwerp? Mail me dan gerust via info@schitterendleven.nl
door Aleid | 7 jul 2016 | Geluk, Schitterend Leven
Klik HIER voor de foto.
Willen we niet allemaal een fijn, gelukkig, liefdevol en gezond leven? Een leven waarin we kunnen doen en laten wat we willen. Maar ook waarin we helemaal onszelf kunnen zijn, ongeacht de verwachtingen van de wereld om ons heen!? Wanneer jij jouw licht laat schijnen in deze wereld, merk je vanzelf dat je omgeving hierin mee verandert. Eigenlijk kun je het ook wel zien als het creëren van jouw leven, volgens jouw voorwaarden. Leven vanuit jouw kern / essentie, waardoor je jouw talent, missie en kracht kunt laten schitteren! In dit artikel heb ik inspiratie voor jou, door middel van woord en beeld. SHINE your light! en wees de beste versie van jezelf.
Laat je niet te veel leiden door alle prikkels van buitenaf. Maak contact met je (innerlijke) zelf en je zult gaan ervaren wat een rijkdom je bezit.
Het klinkt misschien cliché, maar luister naar je hart. Wat heeft het jou te vertellen, wat ervaar je wanneer je je hier helemaal op afstemt!? Word helemaal rustig, keer je naar binnen en word je bewust van je ademhaling. Door op deze manier écht contact te maken met je innerlijke zelf, zul je vanzelf merken hoe groots de ruimte in jezelf is. Vaak zijn we geneigd om alleen maar buiten onszelf te zijn en het contact daarin ook buiten onszelf te zoeken. Hier maak ik mezelf geregeld schuldig aan, wat uiteindelijk leidt tot stress, onzekerheid en angst. Terwijl de kern in ons, vooral gevuld is met vertrouwen, liefde en acceptatie. De kunst is eigenlijk, de balans tussen binnen en buiten te creëren. Laat je niet teveel (af)leiden door alle prikkels van buitenaf. Vooral in de maatschappij waarin we leven, met alle technologie en fabrieksvoeding. Het lijkt bijna alsof de westerse wereld, alleen maar roept: meer, meer en nog eens meer… Waardoor we ons hieraan gaan vastklampen voor nog meer.
Het draait hierbij allemaal om zelfwaardering. Leer jezelf te waarderen in wie je bent, wat je doet, hoe je eruit ziet, maar accepteer ook je valkuilen.
Waar wil jij jouw ziel mee voeden? Welke mensen, voeding en situaties halen het beste bij jou naar boven? Dit zijn essentiële dingen om bij stil te staan. Pas wanneer jij hier bewuste keuzes in maakt, haal jij die schittering in jezelf naar boven! Lees hier ook meer over in 5 tips voor een schitterend leven.
F oto: flickr.com
Foto: katrinamayer.com
Zoals je door de verbinding met de natuur, het leven meer kunt begrijpen, zo is dat ook met verbinding met jezelf.
Foto: 4evercutes.tumblr.com
Klik HIER voor de foto.
Foto: vriendin.nl
Alleen al de manier over hoe je over jezelf denkt, wat je tegen jezelf zegt, zegt veel over hoe jij in het leven staat. Maar ook hoe jij overkomt op je omgeving. Haal jezelf niet naar beneden, het is echt nergens voor nodig. En wat heeft het eigenlijk voor zin, wanneer we massaal negatief over onszelf denken? Nu wil ik niet suggereren dat iedereen negatieve gedachtes over zichzelf heeft. Toch heerst er in onze maatschappij een bepaald beeld van hoe je eruit ‘moet’ zien en wat de norm is. Ik vind dit jammer en heb me hier jarenlang door laten leiden. Alsmaar bang zijn buiten de boot te vallen, terwijl het juist de kracht is om vanuit je eigen, unieke kern te leven! Pas dan kun je jouw licht laten schijnen.
Doe datgene waar je van gaat * schitteren *.
En om je leven volgens jouw voorwaarden te leven, moet je soms hoge drempels over. Zoals onderstaande illustratie mooi zegt: JUMP!
Foto: instagram.com
Foto: fitnourishlove.com
Waar ga jij van schitteren? Heb je wel eens iets losgelaten, waarna je jouw schittering weer kon gaan voelen? Ik lees het graag terug :-)
door Aleid | 19 jun 2016 | Geluk, Levenslessen, Schitterend Leven
Wist je dat Winnie the Pooh een echte beer was uit Canada? Het zit namelijk zo: een aantal soldaten waren tijdens de eerste wereldoorlog, vanuit Winniepeg onderweg naar Europa. Een van de soldaten kocht tijdens de reis een klein beertje, die hij Winnie noemde. Je raadt het misschien al wel, maar dit beertje werd de mascotte van deze club soldaten en reisde mee naar Groot-Brittannië. Uiteindelijk bedachten ze dat het beter was dat het beertje een vast onderkomen kreeg en dat werd de London Zoo!
Nu gaat het verhaal nog verder en komen we uit bij schrijver A.A. Milne. Hij kwam samen met zijn vijfjarige zoon, regelmatig in deze dierentuin. Zijn zoontje werd verliefd op de beer en noemde zijn knuffelbeer zelfs Winnie. Milne liet hierdoor zijn rijke fantasie op z’n beloop en in 1926 publiceerde hij het eerste verhaal. Winnie the Pooh was geboren, samen met zijn vriendjes Knorretje, Teigetje, Iejoor, Roe en niet te vergeten, Janneman Robinson!
Hierbij een aantal schitterende uitspraken van Winnie de Pooh en zijn vriendjes.
Christopher Robin (in Winnie the Pooh: Janneman Robinson), de zoon van A.A. Milne.
1. ”What day is it?” asked Pooh. ”It’s today,” sqweaked Piglet. ”My favorite day,” said Pooh.
2. “De dingen die mij anders maken zijn de dingen die mij maken tot wie ik ben.”
3. “Ik denk dat we dromen zodat we niet zo lang zonder elkaar hoeven te zijn. Als we over elkaar dromen kunnen we altijd bij elkaar zijn.”
4. “Niemand kan verdrietig zijn wanneer je een ballon hebt.”
5. “Ik voel me enorm gelukkig dat ik iets heb wat gedag zeggen zo moeilijk maakt.”
6. “Als de persoon met wie je praat ogenschijnlijk niet luisteren, wees dan geduldig. Misschien heeft hij gewoon een stofje in zijn oor.”
7. “Rivieren weten: er is geen haast. Op een dag komen we er wel.”
door Aleid | 25 mei 2016 | Inspiratie, Schitterend Leven
Het was weer mijn eerste week in Leiden, na de vakantie in Italië en Oostenrijk. Volgens mij moest ik nogal omschakelen, want ik ben bijna de hele week duizelig geweest. Hierdoor werd ik beperkt in de dingen die ik wilde doen en gepland had staan. Ik heb een aantal afspraken moeten afzeggen en ben wat eerder naar mijn ouders gegaan. Kortom, in deze blog mijn week in foto’s, met de thema’s rust en balans.
Een week van rust en balans
Afgelopen week heb ik weer even de teugels aangetrokken, op het gebied van voeding. In de vakantie had ik een ander voedingspatroon, die niet heel goed voor me was ;-) Ik had dus ook des te meer zin om me weer bewust te zijn van wat ik in mijn mond stopte. Ondanks mijn vermoeidheid en duizeligheid, ging me dit goed af en zat ik wat dat betreft goed in mijn vel.
De week dat ik in Italië en Oostenrijk was, heeft me blijkbaar meer energie gekost, dan ik verwacht had. De man met de hamer sloeg toe, de dag na thuiskomst. Vaak denk ik dat ik veel aankan en maar door kan gaan. Maar ja, dat is een grote gedachte. Het daadwerkelijk kunnen opbrengen, is een ander verhaal. Dat ik op een middag het cortisol-hormoon vergat en hier pas in de avond achterkwam, heeft vaak een langere nasleep dan dat ik me bewust ben. Ook op reis kan dit gebeuren en dan lijkt het alsof ik er nog meer mee word geconfronteerd. Het gevoel kwetsbaarder te zijn, kan me op zo’n moment even angstig maken.
Klik hier voor de link. Ik kwam deze afbeelding tegen op Pinterest. Vind het wel toepasselijk, gezien het thema van deze week ;-)
Het was een week van gezonde voeding (in het weekend liet ik dit wat los), afspraakjes met vrienden om weer even bij te kletsen, verjaardag van mijn zusje, meubels in mijn kamer verschoven voor meer gezelligheid, rust en tijd voor mezelf (omtrent het thema ‘zelfwaardering’), bloggen en ideeën uitwerken en ik heb veel familie gezien.
Eigenlijk was het best een leuke week, ook al wilde ik liever nog in de bergen zijn! Ik denk dat ik met mijn hoofd nog te veel daar aanwezig was, waardoor ik niet met mijn beide voeten op de grond stond. Niet voor niets dat ik me draaierig voelde ;-)
Havermout-ontbijt met kiwi (gold), pure chocola, banaan en kokosrasp.
En de volgende dag nog zo’n ontbijtje.
Koken!
Avondeten: Wrap met groenten.
Wanneer ik wraps eet, maak ik deze over het algemeen zelf. Ten eerste: ik bepaal zelf waar ik het beslag van maak, zonder allerlei toevoegingen en ten tweede: het is nog veel lekkerder! Bovenstaande wrap heb ik gemaakt van speltmeel, gecombineerd met boekweitmeel, water en wat Keltisch zeezout. Water kun je natuurlijk ook vervangen door (amandel, haver of rijst) melk en je kunt eventueel nog een ei toevoegen.
De wraps had ik belegd met mayonaise, knoflook, ui, rucola, rode paprika, cherry tomaatjes en spirelli (oftewel sliertjes) van courgette.
Kortom, dat was een lekkere en voedzame maaltijd!
Kamer verbouwen
Een van mijn hobby’s is het gezellig maken van mijn huisje. Vaak wanneer ik een tijdje van huis ben geweest, heb ik de behoefte om meubels te verplaatsen. Ik heb op die momenten zin in een nieuwe energie en sfeer in huis. Zo ook dit keer! Laatst was mijn bed al aan de beurt (kwartslag gedraaid) en nu nam ik het leefgedeelte onder handen. Het leek me wel eens leuk om mijn bank op de plek van de tafel te zetten en vice versa.
Ik kan je zeggen, het is veel fijner zo. Het lijkt ruimtelijker en het voelt meer ontspannen aan. Binnenkort komt er een blog online, waarbij ik je een kijkje geef in mijn ‘tiny house‘.
Een hoekje in mijn kamer.
Onderstaande drie dingen waren van toepassing op deze week. Ik wil me er vanaf nu ook bewuster van zijn, dat geduld, vertrouwen en acceptatie leiden tot een rustiger leven!
En tot slot, ik logeerde twee nachtjes bij mijn nicht en dat was weer gezellig! Zij hebben zo’n mooi uitzicht vanuit de keuken / tuin, alleen daarvan kom je al tot rust! :-)
Bovenstaande afbeelding komt uit het boek Je kunt je leven helen van Louise Hay. Mijn nicht heeft dit in de kast staan en ik ben er wat uit gaan lezen. Het sprak me gelijk aan en heb voor mezelf wat affirmaties opgeschreven. Ik hoop het boek binnenkort aan te schaffen en dan zal ik er meer over vertellen!
door Aleid | 28 apr 2016 | Levenslessen, Schitterend Leven
Foto: Uitkijk over de Ierse zee, vanuit Lambay Island.
Het lichaam is perfect.
Zoals je misschien gemerkt hebt, heeft deze frisse start – blog even op zich laten wachten. Ik zat niet zo goed in mijn vel. Sinds ik begonnen ben met de frisse start, ben ik gaan voelen dat ik mezelf meer mag gaan waarderen. Op het moment staat dit het meeste voorop en daar vertel ik je in dit artikel meer over. Voor mij staat de frisse start in het teken van zelfwaardering. Naar mijn idee is dit de basis, van waaruit ik verder kan. Want een leven vanuit zelfwaardering, leidt uiteindelijk tot een schitterend leven.
Ik ervaar weerstand.
Ik ben niet voor niets met deze frisse start begonnen. Ik wil meer rust, (innerlijke) ruimte en ik wil mezelf gaan waarderen. Ook al ben ik met deze thema’s al langer bezig, toch merk ik dat ik me nogal laat leiden door afleiding, dingen ‘moeten’ en het voorop stellen van de ander. Er gevoelig voor zijn is nog niet eens zo’n punt. Wel dat ik me er door laat leiden en teveel opga in een situatie. Een idee hier, en een idee daar. Gedachtes die alle kanten op schieten. Er mag meer stabiliteit en focus zijn.
Ik merk dat ik weerstand ervaar, nu ik dit opschrijf. Sinds ik begonnen ben met de ‘Frisse start’ voel ik dat het niet zo vanzelf gaat. Het is me duidelijk geworden dat wat leeft in het onderbewuste, als eerste aandacht wil. Ik kan er niet meer omheen en wil hier nu serieus naar gaan kijken. Of nog beter, ik wil er iets mee doen!
Zelfwaardering.
Ik besloot een maand geleden, te beginnen met een frisse start en deze te delen via Schitterend Leven. De aanleiding hiervoor: ik werd ineens erg ziek. Ik voelde dat mijn blog ook een mooi middel was, om hier verslag van te doen. Was het voor mij tegelijk een stok achter de deur! Juist omdat ik het op mijn blog deel en weet dat jullie mee lezen ;-)
Nu voel ik dat de thema’s op een andere manier van toepassing zijn op mij. Ik merk dat er nog iets onder zit, iets dat dieper zit in mezelf. Overal waar ik tegenaan loop, komt het thema ‘zelfwaardering’ naar voren. Ik merk nu dat de keuzes die ik maak, essentieel zijn voor het kiezen voor mezelf.
Kortom, ik wil mezelf meer en meer gaan waarderen. De 7 principes die ik wilde hanteren (afkomstig uit Het lichaam is perfect), laat ik voor nu los. Ik neem een stapje terug en ga van hieruit verder.
Wat ik nu doe voor meer zelfwaardering:
- In de ochtenden ”klop” ik mezelf wakker, waardoor ik op een bewuste en aandachtige manier de dag begin. Ik doe dit ook wanneer ik wat extra energie nodig heb of stress uit mijn lijf wil jagen.
- Ik pas de MIR-methode toe. Een zelfhelingsmethode (Mentale en Intuïtieve Reset) van Mireille Mettes. Door 2x per dag deze methode toe te passen, geef ik positieve signalen af aan mijn onbewuste.
Alleen al de regelmaat van twee keer per dag, werkt positief op mij door. Dit in combinatie met het uitspreken van affirmaties, gericht op het lichaam(sprocessen).
- Iedere keer wanneer ik een negatieve gedachte, emotie of irritatie voel ontstaan, haal ik 3 x adem. Op de uitademing laat ik het als het ware van me afspoelen. Of ik schrijf het van me af. Hierdoor blijf ik stabieler.
- Wanneer ik overdag voel dat ik moet slapen, ga ik slapen. Mijn leven is nu zo ingericht, dat ik hier makkelijker aan kan toegeven. Nu mag ik dit ook nog meer vanuit liefde naar mezelf doen (zonder me te verontschuldigen)!
- Bewuste keuzes maken op het gebied van voeding. Wat neem ik tot me? Wil ik mezelf voeden of alleen vullen?
- Buitenlucht en beweging!
Bovenstaande punten zijn voor mij een vorm van discipline. Zoals ik al liet zien in het blog Een frisse start – week 1, somde ik een lijst op van punten waar ik me aan wilde houden. Sommige punten zijn nog steeds aan de orde, sommige zijn voor nu te hoog gegrepen. Ik vind het lastig om hier eerlijk over te zijn. Aangezien ik altijd gewend ben geweest voor mezelf de lat hoog te leggen. Nu leg ik hem wat lager en dat voelt veel meer ontspannen :-)
Wat doe jij voor jezelf; kun je jezelf helemaal waarderen, zoals je bent? Ik ben benieuwd of je je in mijn verhaal herkent. Ik lees het graag hieronder terug :-)
